Hissetmek Suç Değil: Duygularımız Bize Ne Anlatmaya Çalışıyor?

~Duygular Birer Düşman Değil, Postacıdır..

Duygularımız, zihnimizin ve bedenimizin bizimle iletişim kurma şeklidir. Hepsinin bir mesajı, bir var oluş sebebi vardır. Onları yok saymak veya bastırmaya çalışmak, kapıyı çalan postacıyı görmezden gelmeye benzer; siz kapıyı açmadıkça postacı kapıyı daha yüksek sesle çalmaya başlar.
Gelin, genellikle kaçınmaya çalıştığımız bazı duyguların arkasındaki "gizli mesajlara" birlikte bakalım:
•Öfke: Sınırlarınızın ihlal edildiğini veya size bir haksızlık yapıldığını haber verir. Sizi korumak için harekete geçer.
• Kaygı (Anksiyete): Gelecekteki olası bir tehdide karşı hazırlıksız hissettiğinizi söyler. Kontrolü elinize almanız gerektiğinin işaretidir.
•Kıskançlık: Aslında neyi arzuladığınızı, değerlerinizin ve potansiyelinizin nerede yattığını gösteren harika bir pusuladır.
•Üzüntü: Sizin için değerli olan bir şeyi kaybettiğinizi gösterir; bedeninizin ve zihninizin iyileşmek için yavaşlamaya ihtiyacı olduğunu fısıldar.

~Bastırılan Duygular Nereye Gider?

Pskilolojide ve beden zihinsel sağlığında çok bilinen bir gerçek vardır: Dile getirilmeyen duygular asla ölmez; sadece canlı canlı gömülürler.
Üzüntümüzü "İyiyim ben" diyerek geçiştirdiğimizde, öfkemizi içimize attığımızda bu duygular buharlaşıp yok olmaz. Aksine, omuz ağrıları, mide krampları, nedensiz tükenmişlik hissi veya ani öfke patlamaları olarak yeniden yüzeye çıkar.
Duyguyu bastırmak, suyun altına bir deniz topunu itmeye benzer. Ne kadar güç uygularsanız uygulayın, eninde sonunda o top yüzeye fırlayacaktır.

~Peki Hislerimizle Nasıl Barışırız ?

Duygularınızla sağlıklı bir ilişki kurmak aslında göründüğü kadar karmaşık değildir; yapmanız gereken tek şey o an ne hissettiğinizi tam ve net bir şekilde isimlendirmek, kendinizi bu hisler için yargılamadan kabul etmek ve bu duygunun bedeninizdeki fiziksel yansımasına odaklanıp derin nefeslerle o gerginliği serbest bırakmaktır. "Kötü hissediyorum" demek yerine "Şu an hayal kırıklığı yaşıyorum ve bu çok insani" diyebildiğinizde, zihninizin mantık merkezini devreye sokar ve duygunun üzerinizdeki yıkıcı yoğunluğunu anında hafifletirsiniz.

Son Söz: Kendinize İzin Verin
Hayat, sadece kahkahalardan ve başarı hikayelerinden ibaret değil. İnsan olmanın tüm spektrumunu kucaklamak; ağlayabilmek, kırılabilmek, öfkelenmek ve tekrar toparlanmak tamamen sürecin bir parçası.
Bir dahaki sefere içinizde zorlayıcı bir duygu belirdiğinde, ondan kaçmak yerine kendinize şu soruyu sorun:
"Şu an bu duygu bana ne söylemeye çalışıyor?"
Cevap, belki de uzun zamandır ihtiyacınız olan o anahtar olabilir.